Happy from Lixa

"Happy from Lixa". Os meus parabéns à comissão de festas que realizou este vídeo fantástico, que seguramente irá promover a Cidade da Lixa e as Festas das Vitórias. Os meus parabéns a todos os que participaram certamente de bom agrado neste vídeo, e à Banda de Música da Lixa. 

Sabia que…

…triscaidecafobia é a palavra que designa o  medo irracional do número 13. Este número está associado ao azar e as pessoas mais supersticiosas evitam-no. Há até quem não saia de casa nas sextas-feiras 13.

Porque temos de dormir?

   O nosso corpo e o nosso cérebro devem repousar. Quanto ao cérebro, é complicada a explicação. 

   A noite é composta por ciclos  que se alternam em longas fases do sono profundo com curtas fases de sono paradoxal, durante as quais sonhamos: é o sinal de uma atividade cerebral intensa e não controlada.   O sono é indispensável para o nosso equilíbrio psíquico. Daí a necessidade de cada qual conhecer o tempo de sono de que necessita para viver saudavelmente. O ideal é ter um horário certo para se deitar e para se levantar.

Sabias que...

… mesmo quando estamos a dormir o nosso cérebro não para e é por isso que sonhamos. Quando estamos em repouso, o cérebro relembra os acontecimentos do dia e da nossa rotina, levando-nos a sonhar com coisas que nos parecem estranhas e sem sentido.

Crise afeta cuidados de Saúde

   Já existem utentes que reduzem o número de tomas da medicação como forma de o medicamento durar mais tempo. A Saúde está cada vez mais cara

   A CRISE está a afetar o acesso dos portugueses aos cuidados de saúde, com menos dinheiro para ir ao médico, com menos recursos para seguir a medicação recomendada.

O assunto está na ordem do dia, não pela crise, mas pelos seus reflexos na Saúde.

O Observatório Português dos Sistemas de Saúde (OPSS) considera que a crise e a austeridade dificultaram o acesso dos portugueses aos serviços de saúde e sublinha a preocupação com a contenção de gastos no setor.

“A intensificação dos efeitos da crise e consequente pressão para a contenção nos gastos produz nos serviços de saúde um clima que pode levar esses mesmos serviços a não oferecerem aos doentes aquilo que melhor convém à sua condição de saúde”, refere o Relatório de Primavera 2012.

O documento, intitulado “Crise e Saúde - Um país em sofrimento”, refere um “racionamento implícito” na saúde, explicando que este “não decorre de instruções ou de decisões explícitas para limitar a prestação de cuidados de saúde necessários, mas resulta de comportamentos restritivos, como consequência de um clima de intensa contenção de gastos por parte de decisores pressionados para limitar despesas e avaliados em função disso”.

O Sindicato dos Enfermeiros Portugueses corrobora das conclusões deste estudo, mas acrescenta que a realidade “é bem mais dura do que aquilo que se diz”. Enfermeira há mais de 30 anos, Conceição Rodrigues diz não se lembrar de “uma deterioração tão grande e tão grave no acesso aos serviços de saúde que se prestam, neste momento, em Portugal”.

Benefícios do Café

   Os benefícios do café para a saúde são muitas vezes ignorados quando se fala sobre o café, por causa do perigo que a ingestão excessiva de café cai no erro de pensar que uma planta não é saudável, isso está longe de ser realidade.
   O consumo regular e moderado de café tem muitos benefícios de saúde, e problemas contra ele só aparecem quando você consome mais do que três ou quatro xícaras por dia durante um longo tempo. A ingestão em excesso dessas medidas pode dar um perigo real para a saúde.
   Com grãos moídos de café torrado e prepara uma mistura conhecida mundialmente por suas propriedades estimulantes e energizantes. É uma bebida ideal para iniciar um dia atarefado e exigente, nos dá força e energia para que nosso desempenho não vacile, ou pode ser uma boa maneira de recarregar as suas baterias no meio de uma intensa atividade, especialmente de saúde mental doente.

Desidratação

A desidratação ocorre quando acontece uma perda de líquidos corporais, principalmente quando há uma perca de água superior ao montante que foi tomado. Com a desidratação, sai mais água das nossas células e, em seguida, do nosso corpo..

Perdemos água todos os dias sob a forma de vapor de água no ar quando expiramos, e atravez do nosso suor, urina e fezes. Juntamente com a água, tambem são perdidas pequenas quantidades de sais.

Quando perdemos muita água, os nossos corpos podem ficar fora de equilíbrio ou desidratados. A desidratação severa pode levar à morte. É por isso que devemos ter cu

Causas da desidratação em adultos

Muitas condições podem causar perdas de agua levando à desidratação:

 -Febre , exposição ao calor, e muito exercício fisico
 -Vómitos, diarreia
 -Doenças como a diabetes
 -A incapacidade de tomar água e alimento adequado (uma criança ou pessoa com deficiência, por exemplo)
 -Uma diminuição da capacidade de beber (alguém em estado de coma ou num respirador, ou uma criança doente que não consegue beber agua são exemplos comuns)
- Sem acesso a água potável
- Ferimentos significativos na pele, como queimaduras ou feridas na boca, doenças graves ou infecções (a água é perdida através da pele danificada)

Sintomas de desidratação em adultos

Os sinais e sintomas de desidratação:

- Aumento da sede
- língua, boca seca e inchada
- Fraqueza
- Tonturas
- Palpitações (sensação de que o coração está pulando ou batendo)
- Confusão
- Lentidão, mesmo desmaios
- Incapacidade de suor
- Diminuição da produção de urina: cor da urina pode indicar desidratação. Se a urina for concentrada e profundamente amarela ou laranja, pode ser sinal de desidratação.

Quando procurar assistência médica?

Chame o seu médico se a pessoa desidratada tiver qualquer um dos seguintes sintomas:

- Aumento ou vómito constante por mais de um dia
- Febre acima de 38 ° c
- Diarreia por mais de 2 dias
- Perda de peso
- Diminuição da produção de urina
- Confusão
- Fraqueza

Leve a pessoa para as urgencias do hospital, se estas situações ou sinais ocorrerem:

- Febre superior a 40 °
- Confusão
- Letargia
- Dor de cabeça
- Apreensões
- Dificuldade em respirar
- Dores no peito ou abdominal
- Desmaio
-Nenhum urina na últimas 12 horas

Exames e Testes

O médico pode realizar uma variedade de testes simples no exame ou enviar amostras de sangue ou urina para o laboratório. Através de testes e exames, o médico irá tentar identificar a causa ou causas que levaram à desidratação.

Os sinais vitais

- Febre, aumento da frequência cardíaca, diminuição da pressão arterial e respiração acelerada são sinais de desidratação.
- Verificar o pulso e pressão arterial, enquanto a pessoa está deitada e depois de pé por 1 minuto pode ajudar a determinar o grau de desidratação.

Normalmente, quando você se deita e, em seguida, levanta-se, há uma pequena queda na pressão arterial para alguns segundos. A frequência cardíaca acelera, e a pressão arterial volta ao normal. No entanto, quando não há bastante líquido no sangue devido à desidratação e à frequência cardíaca acelera, isso indica que não está recebendo sangue suficiente para o cérebro. O cérebro detecta essa condição. O coração bate mais rápido, e se você está desidratado, você sente tonturas e depois desmaia.

Urinálise

- A cor e a claridade da urina, a gravidade específica da urina (a massa de urina é comparada com a de quantidades iguais de água destilada), e a presença de cetonas (compostos de carbono, um sinal de que o corpo está desidratado) na urina pode ajudar a indicar o grau de desidratação.
- Aumento da glicose na urina pode levar a um diagnóstico de diabetes ou indicar a perda de controlo da diabetes e uma causa para a desidratação.
- Proteína excessiva pode sinalizar problemas renais.
- Sinais de infecções ou outras doenças, como doenças do fígado.

Química do sangue

A quantidade de sais (sódio e potássio) e açúcar, bem como indicadores da função renal (uréia e creatinina) pode ser importante para avaliar o grau de desidratação e as suas possíveis causas.

Um hemograma completo (CBC) pode ser decretado se o médico acha que uma infecção subjacente está a causar a desidratação. Outros exames de sangue, tais como testes de função hepática, podem ser indicados para encontrar as causas dos sintomas.

Tratamento da desidratação em Adultos

Como tratar a desidratação num adulto?

Tente conseguir que as pessoas que estão desidratadas bebam:

- Pequeno goles de água.
- Bebida de carboidratos / electrólitos. Boas opções são as bebidas desportivas
- beber picolés feitos de sumos e bebidas desportivas.
- Beber em microplaquetas do gelo.

Tente arrefecer a pessoa, se houver exposição ao calor ou se a pessoa tiver uma temperatura elevada, das seguintes maneiras:

- Remova qualquer excesso de roupas.
- Ar-condicionado ajuda a temperatura do corpo a voltar ao normal e a quebrar o ciclo de exposição ao calor.
- Se o ar condicionado não estiver disponível, coloque a pessoa perto de ventoinhas ou na sombra. Coloque uma toalha molhada em torno da pessoa.
- Evite expor a pele ao frio excessivo, tais como blocos de gelo ou água gelada.

Tratamento da desidratação

Nas urgencias, primeiro restauram o volume de sangue e líquidos corporais em seguida, determinam a causa da desidratação.

Se a sua temperatura corporal for superior a 41 ° c, os médicos vão arrefecer o corpo inteiro.

Podem promover o arrefecimento por evaporação com névoas e ventiladores de arrefecimento ou cobertores e banhos.

Reposição de líquidos na desidratação

Se não houver náuseas e vómitos, a reposição de líquidos é iniciada. Você está convidado a beber electrólitos / carboidratos contendo líquidos junto com a água.

Se houver sinais de desidratação significativa (frequência cardíaca de repouso elevada, pressão arterial baixa), os fluidos são geralmente administrados através de um IV.

Disposição

Se o seu estado nas urgências melhorar então ai, poderá ser enviado para casa, de preferência sob os cuidados de familiares ou amigos.

Se você ficar desidratado, confuso, febril, persistentemente anormal dos sinais vitais, ou sinais de infecção, pode ser necessário permanecer no hospital para tratamento adicional.

Siga as indicações dadas:

- Tome a medicação prescrita pelo médico.

- Continue a manter-se bem hidratado com água em abundância ou bebidas desportivas.

- Preste atenção aos sinais de desidratação em si mesmo e aos outros.

Prevenção da desidratação

O tratamento principal para a desidratação é a prevenção. Antecipando a necessidade de ingestão de líquidos.

Prevenir a desidratação:

- Planeie com antecedência tomar água extra para todos os eventos ao ar livre e de trabalho onde, a actividade e stress por calor possa aumentar as perdas de líquidos. Incentive os atletas e trabalhadores no exterior para repor os líquidos a uma taxa que é igual à perda.
- Evite o exercício e a exposição durante os dias de alto índice de calor. Ouça a previsão do tempo para os dias de calor elevado.
- Assegure-se que as pessoas idosas, os bebés e as crianças dispõem de água potável de qualidade ou líquidos disponíveis para ajudá-los quando for necessário.
- Evite o consumo de álcool, especialmente quando está muito calor, porque o álcool aumenta a perda de água e prejudica a sua capacidade de sentir os primeiros sinais associados com a desidratação.
- Use roupas leves e claras quando lá fora estiver calor.
- Quebre a sua exposição a temperaturas quentes. Encontre ar condicionado.
- Leve alguém a um local onde a temperatura for baixa, mesmo que seja umas horas por dia, isso ajuda a evitar os efeitos cumulativos da exposição ao calor elevado.

Álcool e falsos conceitos

O álcool (não) aquece...
O álcool faz com que o sangue venha do interior do organismo à superfície da pele, dando a sensação de calor, mas esta deslocação de sangue provoca uma diminuição da temperatura interna, prejudicando o funcionamento de todos os órgãos.

O álcool (não) mata a sede...
A sensação de sede significa necessidade de água. Quando se toma uma bebida alcoólica, uma quantidade considerável de água, que faz falta ao organismo, sai pela urina, aumentando assim a necessidade de água no organismo, logo a sede vai-se agravando.

O álcool (não) dá força...
O álcool tem uma acção excitante e anestésica, que disfarça o cansaço físico ou intelectual intenso, dando a ilusão de voltarem as forças mas, depois o cansaço é a dobrar, porque o álcool gastou energia ao ser "queimado" no fígado.

O álcool (não) é um alimento, (não) facilita a digestão (nem) abre o apetite...
O álcool não é um nutriente porque produz calorias inúteis para os músculos e não serve para o funcionamento das células. Contrariamente aos verdadeiros nutrientes, ele não ajuda na edificação, construção e reconstrução do organismo. O álcool faz com que os movimentos do estômago sejam muito mais rápidos e os alimentos passem para o intestino sem estarem devidamente digeridos, dando a sensação de estômago vazio e digestão feita. O resultado é a falta de apetite e o aparecimento de gastrites e úlceras.


Beba antes uma chávena de chá!!:-)

Chá: propriedades e benefícios

Os chás tradicionais, principalmente o preto, além de polifenóis contêm betacaroteno, vitaminas B1, B2, B6 (essencial para o metabolismo das proteínas), C e ácido fólico, importante para a divisão celular. São ainda ricos em magnésio e potássio. O primeiro é importante para os ossos. O segundo é vital para os batimentos cardíacos, os músculos e os nervos.
Uma das substâncias do chá verde é a teofilina, que ajuda a dilatar os brônquios, melhorando a respiração dos asmáticos. O chá verde previne ainda a formação de pedras na vesícula e nos rins, além de normalizar a função da tiróide e regenerar a pele.
Vários estudos apontam que a ingestão de chá é responsável pela redução do risco de doenças coronárias, diminuição dos níveis de colesterol, preservação da densidade óssea, prevenção de alguns tipos de cancro, diminuição da fadiga, redução do peso, diminuição do risco de cárie dentária, protecção do organismo e facilidade de digestão.


Previne doenças cardiovasculares
Beber pelo menos uma chávena de chá por dia pode reduzir em 44% o risco de um ataque cardíaco. A conclusão é de uma pesquisa realizada pelo King`s College, de Londres. Segundo os pesquisadores os benefícios vêm de poderosas substâncias encontradas no chá chamadas flavonóides, que têm propriedades antioxidantes, auxiliando no combate às doenças cardiovasculares.
Apesar das conclusões iniciais, a exacta quantidade de chá necessária para que se comecem a sentir os efeitos ainda está a ser discutida.
O estudo inglês examinou 340 homens e mulheres que sofreram ataques cardíacos e classificou-os segundo idade, sexo e convivência com pessoas que nunca tiveram ataques. Depois, a pesquisa investigou, durante um ano, o hábito dos entrevistados de beber café e chá.
Uma outra pesquisa, realizada por médicos da Universidade de Harvard, descobriu que pessoas que bebem uma ou mais chávenas de chá preto diariamente têm menos risco de sofrer ataque cardíaco. O chá preto diminui a possibilidade de coagulação, responsável pelo aparecimento de arteriosclerose.
Os chás preto, verde e chinês são obtidos a partir da planta Camellia sinensis, rica em substâncias antioxidantes chamadas polifenóis, que evitam a acção destrutiva das moléculas de radicais livres que atacam as células. E cientistas americanos garantem que as substâncias dos chás têm maior poder antioxidante que as vitaminas C e E.
Acredita-se ainda que o hábito de beber chá em vez de café é um dos factores responsáveis pelo menor índice de enfarte em países do Oriente. Além disso, o chá tem cerca de metade da quantidade de cafeína do café.

Reduz o colesterol
Pesquisas da Universidade de Kunming, na China, realizadas com pacientes hipertensos e com problemas coronários, concluíram que o chá preto é quase tão eficiente na redução dos níveis de colesterol no sangue quanto os remédios ocidentais.
Segundo o médico Flávio Rotman, autor de "Coronárias sem enfarte" (Editora Record), o chá verde também diminui o colesterol.

Preserva a densidade óssea
O consumo habitual de chá parece contribuir para a preservação da densidade óssea nos homens e mulheres, segundo uma pesquisa realizada num hospital universitário de Taiwan.
Os cientistas concluíram que a preservação óssea está relacionada com a duração do hábito de consumir chá e não com a quantidade consumida. E os efeitos são mais pronunciados nas pessoas que consomem chá há mais de uma década.
Os cientistas de Taiwan afirmam que, possivelmente, a grande quantidade de fluóridos, flavonóides e fitoestrogénio devem contribuir para o efeito, enquanto outros ingredientes podem inibir a reabsorção óssea ou promover a sua criação.
O chá possui cerca de 4.000 compostos químicos com efeitos sobre a saúde das pessoas, e anteriores estudos apontaram os polifenóis como actuantes na prevenção de doenças cardiovasculares e cancro.
Os cientistas realizaram a pesquisa em 497 homens e 540 mulheres de nacionalidade chinesa, que possuíam o hábito de consumir chá há, pelo menos, 30 anos. Nas perguntas também figuravam tópicos como hábitos de exercícios e tabagismo, uso de suplemento de cálcio e consumo de café, leite e álcool. Depois, os investigadores mediram a densidade óssea em três pontos do esqueleto.
Segundo o estudo beber chá regularmente durante pelo menos dez anos aumentou a densidade mineral óssea em até 5%. Os adultos que bebiam chá preto ou verde entre 6 a 10 anos foram os que apresentaram maior densidade óssea na espinha lombar.
No entanto, advertem os cientistas, são necessários mais estudos para determinar os efeitos protectores do chá, assim como a possibilidade de um limite máximo, após o qual o chá já não é benéfico.
Um outro estudo, realizado pela Universidade Clínica Gerontológica da Escola de Medicina da Universidade de Cambridge, mostrou que as mulheres que têm por hábito beber chá preto apresentam, em idade avançada, uma maior densidade óssea do que as que não adquiriram este hábito.

Previne o cancro
Alguns pesquisadores afirmam que os antioxidantes dos chás são úteis principalmente contra o cancro digestivo. Os estudos ainda não são conclusivos, mas um trabalho realizado com 59 pacientes com cancro de boca em fase inicial, em Beijing, na China, mostrou que as lesões diminuíram em pacientes que usaram cápsulas de chá verde durante seis meses.
Outro estudo realizado em Iowa, nos Estados Unidos, com mulheres na menopausa, indica que beber duas ou mais chávenas de chá diariamente diminui o risco de cancro do aparelho digestivo e urinário.
Um outro estudo realizado por investigadores da Universidade de Arizona (EUA) verificou que a ingestão frequente de chá de casca de frutas cítricas, como o limão, reduz cerca de 70% o risco de desenvolver cancro em células escamosas da pele e 40% nos que bebem chá preto.
Outros estudos indicam também que os polifenóis, abundantes no chá verde, são uma protecção contra vários tipos de cancro, como o do estômago, pulmão, cólon, entre outros.

Desperta a mente
A teína, a mesma substância que a cafeína mas existente no chá, diminui a fadiga e mantém a mente desperta, embora a ingestão de infusões muito concentradas ou em jejum possa causar náuseas e vómitos, devido ao conteúdo rico em taninos.
Se for ingerido em doses elevadas também provoca nervosismo, insónia e taquicardia. Para diminuir a quantidade de cafeína do chá, pode derramar-se água a ferver nas folhas e deixar repousar 30 segundos, antes de preparar a bebida.

Diminui o peso
Alguns estudos indicam que o chá verde pode ajudar a perder peso, uma vez que aumenta o calor durante a digestão, o metabolismo dos alimentos, a absorção e o dispêndio de energia proveniente da gordura necessários para o emagrecimento. O poder diurético do chá potencia ainda a eliminação dos líquidos que dificultam a perda de gordura.

Protege os dentes
Uma chávena de chá por dia diminui o risco de cárie, sendo a protecção maior quando se fazem bochechos com a bebida.
Um estudo britânico de 1991 sugere que a ingestão de chá previne doenças de estomatologia, uma vez que contem flúor. No entanto, o uso abusivo provoca manchas nos dentes, causadas pelas concentrações de corantes naturais.

Defende o organismo 
O chá aumenta as defesas do organismo, ao ajudar os glóbulos brancos a defenderem-se de infecções e das invasões de bactérias ou vírus.
O tanino do chá verde protege a parede do intestino e ataca bactérias nocivas

Melhora a digestão
O chá ajuda a melhorar a digestão, porque os óleos essenciais aumentam o fluxo de sucos gástricos. Este é um dos principais motivos porque os chineses e japoneses têm o hábito de tomar chá depois das refeições. 

Depois de ler isto espero que vá para a sua cozinha preparar um chá. Beba pelo uma chávena de chá todos os dia e com pouco açúcar.